Alimentación y suplementación

Si has llegado hasta aquí es porque quieres cuidarte bio pero ¿Cómo lo hacemos si a penas tenemos para subsistir? Hay trucos que podemos hacer para comer bien sin que nos cueste un riñón, porque no toda la comida bio es tan cara como parece, pero todo en esta vida es cuestión de prioridades, y ahí es importante que cada uno de nosotros analicemos cuáles son las nuestras y hasta dónde podemos llegar

Alimentación y suplementación

Os recordamos que NO somos nutricionistas, sólo hemos hecho un largo camino y leído mucho sobre tóxicos y sobre cómo llevar una alimentación más saludable. Aprendemos de los mejores y sólo os trasladamos lo que hemos aprendido 😉 Ahora sí, haz tu consulta en los comentarios. La responderemos a la mayor brevedad.

 

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francisca
Invitado
francisca
30 junio 2022 08:26

hola Nina, la marca Bio de Carrefour es ecologica, estoy buscando el sello de certificacion pero no lo encuentro.

Fran
Invitado
Fran
30 junio 2022 09:08
Reply to  Nina Benito

Entonces es seguro comprar alimentos bio de Carrefour?

Carmen
Invitado
Carmen
7 mayo 2022 00:02

Hola Nina. Por favor me puedes recomendar una limpiadora y un tónico para pieles secas y con manchas ?. Un saludo

Sue
Invitado
Sue
29 abril 2022 10:51

Hola Nina! Quería comentarte y pedir tu opinión, que nunca me ha fallado, siempre estás ahí para nuestras dudas, sobre unas cápsulas para ingerir. Se trata de Heliocare 360 D plus. Mi dermatóloga, que por cierto, también es muy del lado bio, me las recomendó para evitar las manchas en la piel. Yo sigo una rutina de mucha protección solar todo el año Alma secret, despigmentante klara, y tengo mucha precaución. Algo bueno de la mascarilla es que conseguí eliminar las manchas, pero ahora es más complicado controlarlas. Me dijo mi dermatóloga, que la oxidación en las manchas es interna,vy… Leer más »

Sue
Invitado
Sue
28 mayo 2022 16:04
Reply to  Nina Benito

Muchas gracias Nina, y por responderme tan rápido también. Con lo que miro en todo el inci, y se me pasa con ésto, que rabia …. Son dos cápsulas al día de Ringana? Por supuesto que probaré Ringana a través de tu enlace, siempre ayudas muchísimo, contestas a todo, cómo no corresponderte!! Qué significa lo de cliente VIP?

Sue
Invitado
Sue
30 mayo 2022 11:12
Reply to  Nina Benito

Genial! Muchas gracias!

Concepción
Invitado
Concepción
14 febrero 2022 17:11

Hola Nina. Os sigo desde hace años, y os escribo porque tengo una consulta delicada. A una amiga (con muchos problemas autoinmunes, alergias, dolores y de todo) le han diagnosticado artritis psoriática hace nada. La medicación que le han puesto es de por vida (primero la atiborran un mes a corticoides y luego se la ponen), y la suplementan con vitamina (C o D, no lo recuerdo) y ácido fólico cada dos semanas, ya que su medicación es inmunodepresora. Me gustaría pedirte recomendación sobre todo lo que pueda hacer para mejorar su salud (ahora encima ha cogido covid y no… Leer más »

Orgànics Magazine
Invitado
25 febrero 2022 11:03
Reply to  Concepción

Hola concepción. Para asuntos tal delicados puedes mandarme un mail a [email protected]

Henar
Invitado
Henar
13 febrero 2022 15:46

Hola, ante todo mil gracias por el trabajo que hacéis, de verdad ayudais muchísimo a un montón de personas anónimas que no encuentran solución a sus problemas.

Mi madre tiene mucha sequedad en los párpados y piel alrededor de los ojos, tanta que tiene toda esa zona muy inflamada y con ardor. Yo creo que debería tomar algún suplemento porque ha probado mil cremas y ninguna le hace bien. Qué podría hacer?

Orgànics Magazine
Invitado
25 febrero 2022 10:55
Reply to  Henar

Hola Henar. Para esos problemas lo mejor es tomar omegas. A mí las de Ringana me encantan por su limpieza de composición. Soy socia de la marca y no me hubiera metido si no fuera una marca 100% acorde con mis valores y 100% natural. Te dejo el enlace https://ninabenito.ringana.com/produkt/beyond-omega/?lang=es Y para la piel, antes de darle un contorno de ojos tenemos que recuperar esa piel. Si le gustan los aceites, el aceite de Omegas de Novexpert es una barbaridad de bueno y si prefiere las texturas en crema, la crema Little Miracles de Clementine Cosmética es un auténtico milagro… Leer más »

María
Invitado
María
23 noviembre 2021 23:30

Buenas noches Nina, agradecer toda la información contrastada que compartes, yo estoy suscrita a la newsletter y no dejo de aprender, y también de descubrir marcas bio que utilizan en su composición verdaderas “joyas”, como las algas y su uso en cosmética. Pero, voy a mi pregunta. He leído que se han hecho diversas consultas sobre el agua, que en el caso de Valencia sabe bastante mal, y no sé muy bien su calidad, pues ellos mismos publicitan ahora un filtro (tuawa). Al margen de ellos (bueno, quizás me “quites la venda” y me digas que es una opción interesante),… Leer más »

Orgànics Magazine
Invitado
4 enero 2022 12:56
Reply to  María

Hola María. Alkanatur es una gran jarra y testada por el laboratorio de Nicolás Olea sobre disruptores endocrinos, por lo que a pesar de ser plástico es una opción super segura. El problema en mi caso es que el agua de mi zona es muy dura y la jarra dejaba mucho poso de magnesio, por lo que cada dos por tres estábamos con la jarra opaca. Pero como saludable es perfecta, además disminuye la tasa ROS.

Vero
Invitado
Vero
15 octubre 2021 00:19

Buenas noches! Yo quería comentar sobre la marca Ziaja, se ve bastante en grandes y tiene muchas líneas distintas, entre ellas una para bebés, quería preguntados si laconoceis y que opináis de ella. Un

Orgànics Magazine
Invitado
17 noviembre 2021 23:34
Reply to  Vero

Hola Vero, sin alguna composición no podemos decirte nada. No la conocemos.

Kris
Invitado
Kris
24 septiembre 2021 10:24

Buenos días Nina. Para sudoraciones diurnas de la pre-menopausia, y que no sean isoflavonas, ¿conoces algo natural que se pueda tomar? Para las nocturnas me han recomendado Menocifuga, no sé si tienes alguna información. Muchas gracias, me encantan tus artículos (y la valiosa información que nos das).

Orgànics Magazine
Invitado
29 septiembre 2021 11:43
Reply to  Kris

Las infusiones de salvia van muy bien, en el herbolario bio Atenea tienes un montón de opciones. Montse, que es su dueña, es una maravilla y puede recomendarte productos excelentes para ti. Para nosotras es uno de los herbolarios de referencia.

cristina
Invitado
cristina
8 septiembre 2021 19:56

Hola Nina, leo que el aceite esencial de canela y orégano es bueno para las bacterias resistentes. Me puedes decir cómo tomarlo? Los dos juntos, o cualquiera de los dos?
Muchas gracias

Orgànics Magazine
Invitado
29 septiembre 2021 12:39
Reply to  cristina

Hola Cristina. Ni se te ocurra tomarlo sin prescripción facultativa. Son aceites potentes y que por vía interna pueden causar muchos daños. Puedes tomar las píldoras que se venden y van combinadas con su aceite portante, al igual que el de canela, pero nunca directamente y sin prescripción médica. Un saludo!

LEYLA
Invitado
LEYLA
6 septiembre 2021 16:13

¡Hola Nina! Estoy en la recta final de la oposición y me gustaría tomar algún complemento vitamínico, aceite esencial o algo que me ayude a combatir el estrés y la ansiedad y a dormir mejor. Y ya si hubiese alguno que ayude a la concentración sería la bomba… pero con ser capaz de relajarse me conformo.

Muchas gracias de antemano.

Un abrazo.

Orgànics Magazine
Invitado
29 septiembre 2021 12:45
Reply to  LEYLA

Hola Leyla. LAs botellitas Isi de Ringana son la pera para eso!!!! Con media puede ser suficiente para calmar, ayudar a dormir, desacelerar… te dejo el link de mi tienda y esta semana tienes una super oferta por el pack de dos, si te interesa me lo dices y te lo gestiono. https://ninabenito.ringana.com/produkt/ringanaisi/?lang=es También es muy interesante el aceite de CBD para calmar. Tenemos muchas opciones!!!

Leyla
Invitado
Leyla
18 noviembre 2021 23:38

Hola Nina, no había visto tu respuesta. Voy a mirar lo que me dices.

Muchísimas gracias. Eres siempre de gran ayuda ☺️

Estefania
Invitado
Estefania
28 julio 2021 01:33

Hola!! Qué tipo de sal recomiendas? Ya que he leído que el 90% de la sal de mesa contiene microplasticos 🤯

Gracias!

Orgànics Magazine
Invitado
29 julio 2021 13:43
Reply to  Estefania

Hola Estefanía. Es totalmente cierto. Yo uso la del Himalaya que se extrae de la roca y no está tan contaminada. Un saludo!

Sonia
Invitado
Sonia
18 noviembre 2020 16:15

Hola Nina!

Os sigo desde hace tiempo, hacéis una gran labor. Por favor, puedes aconsejarme algún suplemento para mi hija de 10 años para reforzar su sistema inmunitario, sobre todo ahora con el covid en nuestras vidas.. He probado muchos pero no me acaba de convencer ninguno. En uno de tus artículos recomendaban animal parade y Dr.Rei pero no nos han gustado; el primero por los comprimidos que son muy pesados y el segundo me gustaría que fuera más completo. Muchas gracias!

Un saludo.

Orgànics Magazine
Invitado
30 noviembre 2020 12:51
Reply to  Sonia

Hola Sonia. Para reforzar el sistema inmunitario nosotras recomendamos vitamina D y vitamina C, son dos de los refuerzos que más ayudan con el tema del Covid, según algunas informaciones pero como cada día lo cambian todo… De todas formas si quieres algo súper completo puedes hablar con Montse, de Parafarmacia Bio, ella te asesorará de todo lo que puedes darle a tu peque ¡es nuestra asesora en esta materia! UN saludo.

Cristina
Invitado
Cristina
15 noviembre 2020 17:59

Hola Nina,

Te pregunto en este apartado porque no he visto ningún apartado de mascotas en las consultas.

Tenemos un cachorro de perro en la familia y ya vamos a empezar a bañarle.

Qué champú recomiendas y donde se puede comprar? tiene la piel un poco sensible, le han salido por las axilas algún eccema.

Muchas gracias

Orgànics Magazine
Invitado
30 noviembre 2020 13:04
Reply to  Cristina

Hola Cristina. El champú para mascotas de Banbu es una maravilla, así como la línea de mascotas de Faith in Nature. También puedes usar un jabón en pastilla ecológico, duran mucho y les dejan el pelaje bonito. Ya nos dirás cómo va!

Ana
Invitado
Ana
23 octubre 2020 07:32

Hola Nina,

Sigo vuestra web hace años y me habéis ayudado mucho en el paso al lado bio de la vida 🙂

Como parte de ese paso hemos dejado de beber agua embotellada y estamos usando la del grifo directamente. Nos gustaría dar un paso más y filtrarla, pero te confieso que me pierdo con tantas opciones y no tengo criterio para elegir la mejor. ¿Podrias hacerme alguna recomendación?

Gracias

Orgànics Magazine
Invitado
30 octubre 2020 11:00
Reply to  Ana

Hola Ana. Sistemas de filtración hay muchos. Los mejores son los que se instalan en toda la casa, pero lo malo es que suelen tener mucha pérdida de agua y no nos parece muy sostenible. Las jarras muchas de ellas contienen tóxicos y la única que nos convence más es Alkanatur. Ha sido testada contra disruptores endocrinos en el laboratorio de Nicolás Olea y funciona muy bien, ya que reduce la tasa ROS (oxidación del cuerpo) y elimina tóxicos. Eso sí, en zonas de aguas duras la jarra se ensucia bastante, pero como todas las demás. De momento no hemos… Leer más »

celia
Invitado
celia
17 septiembre 2020 19:40
  1. Hola Nina! Queria preguntarte donde puedo comprar una tapa para el microondas que no sea toxica, o al menos que no tenga bpa. He estado mirando algunas web que las venden pero no me dan mucha confianza. Vosotras cual utilizáis? Muchas gracias y felicitaros por este servicio y ayuda que ofrecéis.
Orgànics Magazine
Invitado
13 octubre 2020 12:11
Reply to  celia

Hola Celia. Pues es que en casa no usamos el microondas mucho, la verdad. Como tapa tenemos el de Ikea. Consultamos con la marca y nos dijo que todos sus plásticos eran sin BPA. Pero como no lo pone en ningún sitio lo que hacemos es usar un plato grande puesto al revés 😉

Ana
Invitado
Ana
23 octubre 2020 07:09
Reply to  celia

Hola! En casa usamos una de silicona plegable, creo que es de la marca PINFI

MN
Invitado
MN
7 noviembre 2019 15:05

¡Hola Nina! Te escribo de nuevo para una consulta, ya que no he visto nada concreto en el blog que me pueda ayudar. Tengo diagnosticado hipotiroidismo, y necesito un sustituto para el azúcar. Cuando hice dieta para perder todos los kilos que no conseguía quitarme, utilicé sacarina, pero claro, salimos de Málaga para meternos en Malagón… Normalmente sólo lo uso para el café de por las mañanas, pero los calóricos tipo miel o siropes para mí son fatales porque me hacen engordar/retener líquidos. Para mí lo ideal sería la stevia, pero la que he usado no era en dispensador, y… Leer más »

Orgànics Magazine
Invitado
29 noviembre 2019 14:10
Reply to  MN

Hola MN. La verdad es que agradecería saber cómo llamarte, más allá de MN… No hay alternativa saludable al azúcar que no sea la stevia. Pero, si lo que quieres es algo que sea menos malo que el azúcar blanquilla tienes un montón de alternativas!!! Y como marcas, para nosotras una de las mejores es la de Salud Viva, ya que tiene casi todos los azúcares buenos y con una calidad alucinante. Si no, en los supermercados venden alternativas, mira siempre que sean ecológicas y, para mí, la mejor es el azúcar de coco, el ágape y el xylitol, sobre… Leer más »

Nuria
Invitado
Nuria
2 enero 2020 10:51

¡Muchas gracias! Justo lo que busco es eso, alternativa menos mala…La de Salud Viva el problema es que es en polvo, y para el café es horrible. He encontrado comprimidos de Soria Natural, cuyos ingredientes son: Edulcorante: extracto purificado de Stevia rebaudiana (rebaudiósido 98%), xilitol, regulador de la acidez: bicarbonato potásico, citrato potásico, estabilizador:celulosa, sal magnésica de ác grasos: estearato de magnesio, antiaglutinante: dióxido de silicio, y otros comprimidos de Raab: Regulador de acidez: Bicarbonato de sodio, edulcorante: glucósido de steviol 25% del cual 97% Reb-A, acidulante: citrato de sodio, separador: L-Leucina, esterato de magnesio. Me he decantado por Raab,… Leer más »

Orgànics Magazine
Invitado
25 enero 2020 19:47
Reply to  Nuria

Genial Nuria, gracias por la composición, el de Raab está bien, no es stevia en polvo pero si te va bien, genial!!!!!

Yolanda Mesa
Invitado
Yolanda Mesa
27 octubre 2019 15:59

Hola Nina, ya te he preguntado varias cosas y confío mucho en ti😊, espero una respuesta de hace una semana, era facial, pero esperaré un poco más por si no has podido contestar, ahora quería preguntarte algo que me preocupa mucho y no sé como solucionar, yo vivo con mi hijo y consumimos mucha agua de botella de 8 litros , y me gustaría tomarlas de cristal pero no se como, pues no existen de muchos litros, y comprando de un litro no acabaría nunca, ni me caben en casa… He intentado buscar artículos tuyos sobre esto pero no encuentro… Leer más »

Orgànics Magazine
Invitado
8 diciembre 2019 21:05
Reply to  Yolanda Mesa

Hola Yolanda, diculpa creia que te había respondido ya!!!!
Nosotros usamos botellas de cirtal de dos litros, las compramos en El Corte Inglés hace agunos años, pero las tienen en muchos sitios ya. caben en las neveras de ahora y nosotros tenemos dos en la nevera, así podemos comer con la tranquiliad de no quedarnos sin ella.

Yolanda
Invitado
Yolanda
15 diciembre 2019 18:32

Gracias Nina, las buscaré allí, te hice una pregunta facial, pero creo que se ha perdido, era porque siempre me lavo la cara con agua mincelar, porque la del grifo se que no es muy buena, y tengo la piel con rosácea, la pregunta es si me lavo alguna vez con la del grifo es muy malo para la piel? , pues con el agua mincelar uso 4 o 5 algodones… Gracias por todo, todo lo que uso son serums y cremitas que tu recomiendas, herbera, síntesis etc, y me van muy bien, gracias!
Yolanda

Orgànics Magazine
Invitado
25 enero 2020 17:50
Reply to  Yolanda

¿por qué el agua del grifo no es buena? Es una cosa que nos han metido en la cabeza y nuestro país se gasta mucho dinero para que tengamos agua de calidad (el sabor es otra cosa). Yo me lavo todos los días con agua templada y es maravilloso. Si te acostumbras a limpiarte la piel con aceite notarás el cambio.
Me alegro que las cremas te vayan bien, las pieles con rosácea sois las más delicadas!

Raquel
Invitado
Raquel
24 octubre 2019 23:03

Hola, en primer lugar daros las gracias por la labor que hacéis , sois de gran ayuda para las que empezamos en esto de lo bio y natural. Mi hija de 17 años tiene unas reglas muy dolorosas, tal y cómo yo las he tenido también, me gustaría saber si conocéis de algún suplemento para aliviarlas y evitar el consumo abusivo de ibuprofenos. Muchísimas gracias.

Orgànics Magazine
Invitado
29 noviembre 2019 14:32
Reply to  Raquel

Hola Raquel. Las infusiones de Milenrama y bolsa de pastor son perfectas para ello. Puedes ir a un herbolario en que las vendan al peso y que te preparen una bolsa con la mitad de cada una de ellas. En infusiones son perfectas, incluso para el baño las puede usar. Una semana antes de tener la regla puede ponerse un aceite vegetal con una gota de aceite esencial salvia y darse un masaje por el vientre, es un regulador hormonal muy bueno.
Ya nos dirás cómo va!

Cristina
Invitado
Cristina
9 octubre 2019 13:31

Hola Nina. He estado leyendo vuestro completo reportaje sobre suplementos para resfriados, y reforzar el sistema inmunitario. Entonces al hablar de tantos y tan buenos productos, me gustaría me indicaras cual de ellos es adecuado para mi sobrina que tiene a menudo faringitis y laringitis con pus¡ A menudo placas en la garganta. Por favor me puedes decir qué producto de todos los que habláis es mejor? La equinacea, el propóleo, …..? Al tener ya placas y fiebre el medico le ha mandado antibiótico, pero si se puede reforzar y acortar con algún remedio natural de los que habláis mejor… Leer más »

Orgànics Magazine
Invitado
13 octubre 2019 12:35
Reply to  Cristina

Hols Cristina. Pues mira, la equinácea para la tos es lo más de lo más. A Leo le damos Equinácea cuando tiene esos ataques de tos que no sabes qué hacer y se le pasa al momento, pero cada persona es un mundo. Para la garganta el propóleos es genial, tanto en spray como puro, es como un trozo de goma de sabor fuerte pero va súper bien. También para reforzar el sistema inmunológico puedes ponerle en el pecho, espalda y pies unas gotas de aceite de ravitsara diluido en otro aceite (oliva, almendras…). Si tiene menos de un año… Leer más »

pauleta
Invitado
pauleta
22 agosto 2019 13:48

Hola Nina, empezar diciendo que estoy maravillada con vuestro blog, es justo lo que necesitaba!! Te cuento que hace dos años por problemas de salud de mi hija comenzamos a tener una dieta basada en frutas, verduras, pescados 3 veces x semana y una carnes rojas. Hace dos meses empecé a intentar reducir poco a poco el consumo de plasticos de un sólo uso (poco a poco), del alcohol me he quitado (salvo navidad y mi cumple que me tomaré una copita de ribera). También debido el exceso repentido de grasa en el cuero cabelludo y buscando un poco remedios… Leer más »

Orgànics Magazine
Invitado
23 agosto 2019 16:58
Reply to  pauleta

Hola Pauleta, bienvenida al lado bio de la vida!!! Es una camino sin retorno, pero a veces se hace complicado, así que aquí estamos para lo que necesites. Nosotras como sustituto de esos caramelos y demás compramos productos de xylitol. Los compramos en Iherb porque no los hemos encontrado en España (siempre nos gusta apoyar los comercios españoles), son de la marca Spry y los tienes en chiches y en mints. No llevan nada de Mier** y lo mejor es que el xylitol no solo no es cariogénico, sino que remineraliza los dientes. Eso sí, si consumes muchos al día… Leer más »

Pauleta
Invitado
Pauleta
23 agosto 2019 23:28

Madre mía!!! Eres increíblemente atenta! No te imaginas cuanto valoro tu ayuda y dedicación y no me refiero solo a resolver mi duda ni a ti pronta respuesta, valoro muchísimo a gente como tu q suma en positivo y ayuda a muchas q quieren lo mejor para los suyos y en general! Muchas gracias y por aquí seguiré!!!

Orgànics Magazine
Invitado
26 agosto 2019 17:55
Reply to  Pauleta

Mil gracias, Pauleta. Lo hago con todo el cariño del mundo. Saber que estoy ayudando al cambio que quiero ver en el planeta es tremendamente reconfortante. Un abrazo!!!

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