crema de calabacín y mijo

Crema de calabacín y mijo

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Crema de calabacín y mijo
Raciones 4
Una facilísima crema vegana rica en hierro del mijo (es el cereal con más hierro y no tiene gluten) y vitaminas y fibra del calabacín y cebolla.
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Tiempo de Preparación
5 min
T. Cocción/Horno
25 min
Tiempo de Preparación
5 min
T. Cocción/Horno
25 min
Ingredientes
  1. 1 calabacín eco grande (350-400 gramos)
  2. La misma cantidad de patata que de calabacín (350-400 gramos)
  3. 1/2 cebolla eco (120 gramos)
  4. 1 ajo puerro eco
  5. 80 gramos de mijo eco (más o menos una tacita y media)
  6. Una cucharada de sésamo tostado para decorar
  7. 300-350 mililitros de agua
  8. Sal marina
  9. AOVE Eco
Instrucciones
  1. Enjuagamos el mijo con agua y lo dejamos escurrir
  2. Pelamos las patatas y las troceamos pequeñas
  3. Lavamos el calabacín y sin pelar lo troceamos
  4. Pelamos el ajo puerro y la cebolla y los troceamos
  5. En una olla a presión, o en una olla normal, echamos un poco de AOVE Eco y sofreímos la patata y la cebolla
  6. También rehogamos un poco el ajo puerro y el calabacín
  7. Con todas las verduras ya rehogadas dentro de la olla, echamos unos 300-350 mililitros de agua que no llegue a cubrir del todo a las verduras
  8. Añadimos el mijo
  9. Echamos sal marina
  10. Dejamos cocer durante 10-15 minutos en una olla a presión y unos 20-25 en una olla normal, más o menos hasta que las patatas y el mijo estén blanditos.
  11. Si vemos que una vez cocido todo queda mucha agua sacamos una poca y la reservamos
  12. En la misma olla con un minipimer o batidora de mano lo trituramos todo hasta darle la consistencia suave de un puré.
  13. Si habéis sacado agua y se queda muy seco, podéis añadir una poca a gusto hasta dar la consistencia deseada.
  14. Servimos y decoramos con semillas de sésamo tostado
  15. Y listo!!
Notas
  1. Si quieres una consistencia más untuosa y un sabor más fuerte añade 60 gramos de queso rallado tipo emmental o parmesano justo cuando vayas a triturarlo todo cuando esta aún bien caliente para que el queso se funda.
  2. Esta crema con el mijo la solemos tomar caliente, en verano sin el mijo la tomamos fría (la textura que da el mijo en frío no nos gusta, en cambio en caliente esta riquísimo)
Orgànics Magazine https://organics-magazine.com/

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Comentarios

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Esther RG
Esther RG

Me la aprobación noto xq tengo 2 paquetes de mijo y no sé qué hacer con ellos (se admiten sugerencias)

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